+48 (12) 296 16 23 +48 791 776 301

dr Grażyna Kołomyjska & Paulina Kołomyjska

Marsze Nordic Walking (Kraków)

ZAPRASZAMY na zajęcia z Nordic  Walking 

 

 

 

 

 

           

        
 
ZAPRASZAMY NA MARSZE NORDIC WALKING W OKRESIE WIOSENNO-LETNIM                                                                                                                                          Nordic Walking jest najbardziej naturalną formą aktywności ruchowej, podczas której zaangażowanych zostaje prawie 100% mięśni naszego ciała. Ogromną zaletą Nordic Walkingu  jest prostota, łatwość i bezpieczeństwo. Ruch ten jest połączeniem marszu tradycyjnego (bez użycia kijów) lub chodu sportowego z techniką jazdy na nartach biegowych. Kije do Nordic Walking są pewnym połączeniem kijów trekkingowych i od nart biegowych, co odciąża stawy biodrowe, kolanowe, stopy oraz kręgosłup.
  

 

 

                                                                                   

 

 

 

Marsze Nordic Walking  odbywają się niedaleko Studia Active Woman, w obszarach rekreacyjnych, gdzie jest dużo zieleni,a powietrze nasycone tlenem oraz  ujemnie zjonizowane. Obszary te są tereno i kolorystycznie zróżnicowane, co sprawia, że marsze Nordic Walking są nie tylko przyjemne, ale również korzystne dla zdrowia.

Urozmaiceniem marszu, są ćwiczenia z użyciem  Gymstick, przyboru o szerokim zastosowaniu. Zajęcia takie  powodują przyrostu siły mięśniowej, wytrzymałości, wzmocnienia mięśni grzbietu, zwiększenia ruchomości w stawach  oraz poprawę kondycji fizycznej i koordynacji nerwowo-mięśniowej.

Dla kogo jest Nordic Walking i Gymstick?

  • dla osób z różnego przedziału wiekowego (zarówno dla osób młodych, jak i dla osób w podeszłym wieku)
  • dla osób o różnej kondycji fizycznej (dla osób wysportowanych, z nadwagą, nie mających czasu na aktywność fizyczną, czy nawet dla osób z dolegliwościami narządu ruchu)
  • dla kobiety w ciąży i po porodzie
  • dla osób z problemami ortopedycznymi

 

Dlaczego Nordic Walking i Gymstick staje się tak popularny?  

  • łączy chodzenie z pracą mięśni górnej części tułowia (mięśnie grzbietu, brzucha i ramion), co znacznie podnosi efektywność takiego spaceru
  • poprawia pracę układu krążeniowego, nie stwarzając ryzyka dla osób z nadciśnieniem, czy chorobą niedokrwienną serca
  • pogłębia oddychanie – oddech staje się miarowy i wyraźnie pogłębiony
  • odciąża stawy biodrowe, kolanowe, stopy oraz kręgosłup (jest wskazany dla osób z problemami ortopedycznymi)
  • jest doskonałym relaksem dla ciała i umysłu (otwarta przestrzeń i naturalne tereny)
  • jest łatwy i nie wymaga nadzwyczajnych umiejętności
  • można go uprawiać w każdym terenie i w każdej porze roku
  • poprawia kondycję psychofizyczną, metabolizm i kształtuje sylwetkę
  • zalecany jest również dla kobiet w ciąży

Aby rozpocząć zajęcia Nordic Walking wystarczą dobre chęci, wygodne ubranie, obuwie sportowe oraz odpowiednie warunki atmosferyczne.

Zapraszamy na organizowane przez nas zajęcia Nordic Walking i Gymstick, gdzie pod okiem wykwalifikowanego instruktora nauczą się Państwo poprawnej techniki marszu i wykonywanych ćwiczeń, poznają zalety tej aktywności fizycznej i będą się dobrze bawić.